愛猫晴 2019/04/21 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

29.0 km | 03:54:28 | 08:05/km | 第3半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:54:28
總名次	1062 / 2000
分組名次	850 / 1470
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+09'02")

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:30'50"

15 km

(01:54'17")

00:43'35" (+12'45")

01:25'06" (+14'24")

20 km

(02:35'48")

00:41'31" (+10'41")

25 km

(03:24'02")

00:48'14" (+17'24")

00:00'00"

Finish

(03:54:28)

日期: 2019-04-21 05:42 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1257 Cal - 總步數: 46940 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'52"

(11'52")

11'51" (+06'49")

1001 / 1001

233 / 36

12'16"

(24'08")

12'14" (+07'12")

1001 / 2003

209 / 39

05'35"

(29'43")

05'34" (+00'32")

1002 / 3005

178 / 100

05'23"

(35'06")

05'22" (+00'20")

1000 / 4005

178 / 103

05'12"

(40'18")

05'11" (+00'09")

1001 / 5006

179 / 107

展開計圈分析

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前晚沒什麼睡，只有下坡才跑，其他都用走的看風景，走著走著就被跑團的vickie認出來

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 尤如人間仙境的環湖路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, jiarong 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

tseng jung 讚👍
恭喜漂亮順利完賽啦！

2019-04-23 19:38 ·

1 個人推

愛猫晴謝謝榮哥！

2019-04-25 16:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	12'14"	00:23'57"
3	05'31"	00:29'28"
4	05'17"	00:34'45"
5	05'07"	00:39'52"
6	06'09"	00:46'01"
7	07'18"	00:53'19"
8	05'02"	00:58'21"
9	06'08"	01:04'29"
10	06'13"	01:10'42"
11	07'25"	01:18'07"
12	12'49"	01:30'56"
13	09'06"	01:40'02"
14	06'40"	01:46'42"
15	07'35"	01:54'17"
16	07'39"	02:01'56"
17	10'54"	02:12'50"
18	05'30"	02:18'20"
19	08'10"	02:26'30"
20	09'18"	02:35'48"
21	09'50"	02:45'38"
22	07'44"	02:53'22"
23	06'33"	02:59'55"
24	24'02"	03:23'57"
25	00'05"	03:24'02"
26	08'41"	03:32'43"
27	11'00"	03:43'43"
26.9	-121'-37"	03:51'49"