愛猫晴 2024/01/07 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

22.0 km | 03:49:33 | 10:26/km | 第19半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'59")

00:46'59"

01:43'19"

10 km

(01:43'19")

00:56'20" (+09'21")

15 km

(02:35'38")

00:52'19" (+05'20")

01:43'52" (+00'33")

20 km

(03:27'11")

00:51'33" (+04'34")

Finish

(03:49:33)

日期: 2024-01-07 06:41 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1019 Cal - 總步數: 29840 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05"

1002 / 1002

172 / 81

07'43"

(14'49")

07'42" (+00'37")

1000 / 2002

164 / 79

09'04"

(23'53")

09'03" (+01'58")

1001 / 3004

136 / 80

07'26"

(31'19")

07'25" (+00'20")

1000 / 4005

155 / 86

16'08"

(47'27")

16'07" (+09'02")

1000 / 5005

103 / 59

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

留言

賽後評分: 補給、志工與美景都太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.16 km

NIKE W PEGASUS 40 PRM ANY FB7703100 累積 : 28.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'31"	00:14'35"
3	09'04"	00:23'39"
4	07'01"	00:30'40"
5	16'19"	00:46'59"
6	10'44"	00:57'43"
7	08'29"	01:06'12"
8	08'28"	01:14'40"
9	19'32"	01:34'12"
10	09'07"	01:43'19"
11	10'35"	01:53'54"
12	12'16"	02:06'10"
13	12'53"	02:19'03"
14	09'24"	02:28'27"
15	07'11"	02:35'38"
16	11'55"	02:47'33"
17	09'42"	02:57'15"
18	09'57"	03:07'12"
19	07'45"	03:14'57"
20	12'14"	03:27'11"
21	10'43"	03:37'54"
22	10'25"	03:48'19"
21.8	-1'-9"	03:48'34"