13.7 km | 01:15:49 | 05:32/km日期: 2013-04-04 08:28 - 地點: 老地方陽光公園碧潭 - 天氣: 有放晴 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 05'49" / 05'22" / 05'12" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 05'23" / 05'19" / 05'49" / 05'47" / 06'12" / 05'40" / 05'59" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'49") | 950 / 950 |
2 | | 05'22" (+00'22") | 1008 / 1958 |
3 | | 05'12" (+00'12") | 1011 / 2969 |
4 | | 05'10" (+00'10") | 1005 / 3975 |
5 | | 05'09" (+00'09") | 1001 / 4976 |
6 | | 05'00" | 1017 / 5993 |
7 | | 05'22" (+00'22") | 1006 / 7000 |
8 | | 05'17" (+00'17") | 1020 / 8020 |
9 | | 05'50" (+00'50") | 1010 / 9031 |
10 | | 05'47" (+00'47") | 1000 / 10031 |
11 | | 06'12" (+01'12") | 1011 / 11043 |
12 | | 05'36" (+00'36") | 1003 / 12046 |
13 | | 05'51" (+00'51") | 1009 / 13055 |
昨天休跑一天跑去游泳,今天稍早還下著大雨,等到八點多時天氣放晴了,帶著米魯去跑一跑吧!
依舊照腿力隨興而跑,嗯!奇怪了XT故障了吧?為什麼慢慢跑都有5分多的速度?不可能啊?原來腿力有恢復了,輕鬆跑就可以跑這麼快,很久沒有這種感覺了。
過了碧潭到開天宮,去喝杯水,而這時腿已經有感覺了,之前的「快速度」都沒事,哈!就依舊照感覺而跑,走過碧潭吊橋,再度跑起來,這時就變慢了,當然照自己的腿力及感覺而跑。
結論是身體狀況每天都不一樣,而要怎樣在參加馬拉松時把狀況弄到最好?
嗯!嗯!大哉問
4月累積里程 :
258.94 km Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1087.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'22" | 00:11'11" |
3 | 05'12" | 00:16'23" |
4 | 05'11" | 00:21'34" |
5 | 05'10" | 00:26'44" |
6 | 04'59" | 00:31'43" |
7 | 05'23" | 00:37'06" |
8 | 05'19" | 00:42'25" |
9 | 05'49" | 00:48'14" |
10 | 05'47" | 00:54'01" |
11 | 06'12" | 01:00'13" |
12 | 05'40" | 01:05'53" |
13 | 05'59" | 01:11'52" |
13.7 | 05'53" | 01:15'49" |