Tammy Tsai 2021/01/01 訓練日誌

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

28 位追隨者

跑鞋 (1)

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 652.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 02:33:45

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 45
Go

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
無傷完賽

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 108
GO!

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4760.4 km |

440.8 km
2024 年 :

516.1 km |

87.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	89.0	4.5
Nov	105.8	4.2
Oct	87.1	34.3
Sep	71.1	3.3
Aug	57.1	11.9
Jul	21.1	1.6

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里程碑 (5)

2022/07/27 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1500 推
2021/12/19 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:33:45
2021/01/26 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1000 推
2019/12/15 Tammy Tsai 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/30 恭喜 Tammy Tsai 獲得 500 推

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Tammy Tsai

10.0 km | 01:10:31 | 07:03/km

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2021-01-01 07:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'19")

1000 / 1000

06'56"

(13'50")

06'56" (+00'22")

1000 / 2000

07'00"

(20'50")

07'00" (+00'26")

1000 / 3000

06'43"

(27'34")

06'43" (+00'09")

1000 / 4000

07'23"

(34'57")

07'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.97 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kenny Liao, 金賀菈和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'57"	00:13'51"
3	07'00"	00:20'51"
4	06'43"	00:27'34"
5	07'24"	00:34'58"
6	07'06"	00:42'04"
7	06'51"	00:48'55"
8	06'35"	00:55'30"
9	06'50"	01:02'20"
10	06'50"	01:09'10"
10.2	06'31"	01:10'32"