Tammy Tsai 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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8.3 km | 01:17:17 | 09:18/km

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

日期: 2019-06-16 07:21 - 平均心率: 163 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46"

1000 / 1000

2

08'05"

(15'51")

08'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'09"

(25'01")

09'09" (+01'23")

1000 / 3000

4

09'24"

(34'25")

09'24" (+01'38")

1000 / 4000

5

08'51"

(43'17")

08'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤肉跑⋯

賽前宣言: Go!

賽後評分: 出發時間太晚，水站又少；這麼熱沒水喝😭
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.71 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chun-Cheng Liu, 黃進明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'06"	00:15'52"
3	09'10"	00:25'02"
4	09'24"	00:34'26"
5	08'51"	00:43'17"
6	08'57"	00:52'14"
7	10'08"	01:02'22"
8	10'19"	01:12'41"
8.6	08'21"	01:17'17"

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