Tammy Tsai 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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10.0 km | 01:26:11 | 08:37/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

日期: 2019-09-15 16:08 - 平均心率: 161 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'54")

08'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'13"

(25'07")

08'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'21"

(33'28")

08'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'58"

(41'27")

07'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tammy Tsai

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·

中秋節加碼🏃‍♀️
第一次自主10K...操場40圈

賽後評分: Good！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.91 km

Brooks pink 累積 : 373.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'27"	00:16'44"
3	08'13"	00:24'57"
4	08'21"	00:33'18"
5	07'58"	00:41'16"
6	08'15"	00:49'31"
7	08'32"	00:58'03"
8	10'09"	01:08'12"
9	08'18"	01:16'30"
10	08'18"	01:24'48"
10.2	08'03"	01:26'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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