Tammy Tsai 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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7.0 km | 00:52:00 | 07:24/km

日期: 2020-01-12 19:37 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'06" / 07'17" / 07'22" / 07'27" / 07'34" / 07'08" / 07'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'53")

07'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'16")

07'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'43")

07'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'32"

(37'16")

07'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

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Tammy Tsai

·

好冷的天氣⋯🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.27 km

Brooks pink 累積 : 373.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	07'17"	00:12'23"
3	07'22"	00:19'45"
4	07'27"	00:27'12"
5	07'34"	00:34'46"
6	07'08"	00:41'54"
7	07'29"	00:49'23"
7.0	06'21"	00:49'30"

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