Tammy Tsai 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:50:06 | 10:01/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

日期: 2019-08-17 20:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'09")

08'03"

1000 / 2000

3

08'03"

(25'13")

08'03"

1000 / 3000

4

08'09"

(33'22")

08'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'16"

(41'39")

08'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tammy Tsai

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·

吃太好⋯就跑吧。深夜老街

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.32 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason liu, 熊慢跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'03"	00:17'02"
3	08'04"	00:25'06"
4	08'09"	00:33'15"
5	08'17"	00:41'32"
6	08'39"	00:50'11"
6.0	08'06"	00:50'15"

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