Tammy Tsai 2021/12/19 訓練日誌

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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Tammy Tsai

恭喜破PB

半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第3半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+02'16")

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:34'47"

15 km

(01:48'18")

00:36'28" (+01'41")

01:12'42" (+00'52")

20 km

(02:24'32")

00:36'14" (+01'27")

Finish

(02:33:45)

日期: 2021-12-19 07:14 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'46")

1000 / 1000

07'12"

(14'42")

07'12" (+00'28")

1000 / 2000

07'18"

(22'01")

07'18" (+00'34")

1000 / 3000

07'16"

(29'18")

07'16" (+00'32")

1000 / 4000

07'44"

(37'02")

07'44" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

留言

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.97 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lynne 說推

留言

Lynne 偶像！

2021-12-19 11:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'12"	00:14'43"
3	07'19"	00:22'02"
4	07'17"	00:29'19"
5	07'44"	00:37'03"
6	06'52"	00:43'55"
7	07'04"	00:50'59"
8	06'57"	00:57'56"
9	06'54"	01:04'50"
10	07'00"	01:11'50"
11	07'12"	01:19'02"
12	07'04"	01:26'06"
13	07'01"	01:33'07"
14	08'08"	01:41'15"
15	07'03"	01:48'18"
16	07'21"	01:55'39"
17	07'11"	02:02'50"
18	07'41"	02:10'31"
19	07'09"	02:17'40"
20	06'52"	02:24'32"
21	06'45"	02:31'17"
21.4	06'53"	02:33'46"