Tammy Tsai 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:25 | 07:58/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:38'15" (+01'42")

15 km

(01:54'11")

00:39'23" (+02'50")

01:24'25" (+09'37")

20 km

(02:39'13")

00:45'02" (+08'29")

Finish

(02:48:25)

日期: 2019-12-15 07:09 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'37")

07'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'48")

07'11"

1000 / 3000

4

07'14"

(29'02")

07'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'29"

(36'32")

07'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

我的人生初半馬🤩
總算完成今年期末考了🤣

#姐認真跑所以沒相片😆

賽前宣言: Run

賽後評分: Very good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.38 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林振生和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'17"	00:14'38"
3	07'11"	00:21'49"
4	07'14"	00:29'03"
5	07'30"	00:36'33"
6	07'20"	00:43'53"
7	07'28"	00:51'21"
8	07'27"	00:58'48"
9	07'37"	01:06'25"
10	08'23"	01:14'48"
11	07'38"	01:22'26"
12	07'42"	01:30'08"
13	08'15"	01:38'23"
14	07'53"	01:46'16"
15	07'55"	01:54'11"
16	09'54"	02:04'05"
17	08'00"	02:12'05"
18	08'47"	02:20'52"
19	07'47"	02:28'39"
20	10'34"	02:39'13"
21	06'27"	02:45'40"
21.4	07'41"	02:48'26"

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成績 : 04:56:26

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