Tammy Tsai 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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9.0 km | 01:12:01 | 08:00/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2020-08-09 05:50 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'38")

07'17"

1000 / 2000

3

07'28"

(22'07")

07'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'12"

(30'20")

08'12" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'55"

(39'16")

08'55" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

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Tammy Tsai

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新北市

Tammy Tsai

·

人好多⋯感覺快沒氣了😓

賽前宣言: Run

賽後評分: 🏃‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.24 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文娟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'18"	00:14'39"
3	07'29"	00:22'08"
4	08'12"	00:30'20"
5	08'56"	00:39'16"
6	07'57"	00:47'13"
7	08'15"	00:55'28"
8	08'34"	01:04'02"
9	07'58"	01:12'00"
9.0	05'21"	01:12'02"

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