Tammy Tsai 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.5 km | 02:47:13 | 30:17/km

日期: 2021-10-03 14:39 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 32°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 25'23" / 37'16" / 29'55" / 42'11" / 21'56" / 20'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'23"

(25'23")

25'23" (+03'28")

1000 / 1000

2

37'14"

(01:02'38")

37'14" (+15'19")

1000 / 2000

3

29'55"

(01:32'33")

29'55" (+08'00")

1000 / 3000

4

42'11"

(02:14'45")

42'11" (+20'16")

1000 / 4000

5

21'55"

(02:36'40")

21'55"

1000 / 5000

6

10'32"

(02:47'13")

20'14"

520 / 5520

新北市

Tammy Tsai

·

土庫尖小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'23"	00:25'23"
2	37'16"	01:02'39"
3	29'55"	01:32'34"
4	42'11"	02:14'45"
5	21'56"	02:36'41"
5.5	20'13"	02:47'13"

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