Tammy Tsai 2020/04/18 訓練日誌

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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跑鞋 (1)

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 652.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:24:03

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 30
GO!

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 85
GO~

【葳柏特美學、金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
09/28 剩餘天數 : 198
run for fun~

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 226
Go

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 247
run for fun~

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 289
Go for fun~

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5070.7 km |

440.8 km
2025 年 :

283.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	60.2	0.0
Feb	110.9	0.0
Jan	112.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.8	4.5
Nov	105.8	4.2
Oct	87.1	34.3

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里程碑 (6)

2025/03/09 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:24:03
2022/07/27 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1500 推
2021/12/19 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:33:45
2021/01/26 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1000 推
2019/12/15 Tammy Tsai 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/30 恭喜 Tammy Tsai 獲得 500 推

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Tammy Tsai

5.0 km | 00:35:41 | 07:07/km

日期: 2020-04-18 21:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'19" / 06'59" / 07'01" / 07'17" / 07'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'19")

1000 / 1000

06'59"

(14'18")

06'59"

1000 / 2000

07'00"

(21'18")

07'00" (+00'01")

1000 / 3000

07'16"

(28'35")

07'16" (+00'17")

1000 / 4000

07'04"

(35'39")

07'04" (+00'05")

1000 / 5000

00'01"

(35'41")

04'21"

6 / 5006

新北市

Tammy Tsai

留言

新北市

Tammy Tsai

留言

出院了⋯狀況不太好☹️
阿母要加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.07 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'59"	00:14'18"
3	07'01"	00:21'19"
4	07'17"	00:28'36"
5	07'04"	00:35'40"
5.0	04'46"	00:35'42"

朋友動態

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

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