kevineliao 2014/08/02 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

半馬 | 02:04:46 | 05:54/km | 第11半馬

相見馨牡丹-2014野薑花季路跑賽

官方成績
日期	2014-08-02
成績	02:04:46
總名次	55 / 284
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'04")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'26"

15 km

(01:27'47")

00:30'51" (+02'25")

01:02'25" (+05'29")

20 km

(01:59'21")

00:31'34" (+03'08")

Finish

(02:04:46)

日期: 2014-08-02 06:39 - 總爬升: 125 m - 地點: 東源 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'31")

1000 / 1000

05'30"

(11'27")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

05'41"

(17'09")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

05'46"

(22'56")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

05'34"

(28'30")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kevineliao

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野薑花季路跑

賽前宣言: 應該會很熱，就跑跑看囉～

賽後評分: 在野薑花的香味中起跑，雖然下了點小雨，但是讓天氣變得更舒服補給中規中矩，西瓜蠻好吃的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.32 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kung, JAGUAR 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'30"	00:11'27"
3	05'42"	00:17'09"
4	05'47"	00:22'56"
5	05'34"	00:28'30"
6	05'32"	00:34'02"
7	05'39"	00:39'41"
8	06'15"	00:45'56"
9	05'33"	00:51'29"
10	05'27"	00:56'56"
11	05'40"	01:02'36"
12	06'13"	01:08'49"
13	06'11"	01:15'00"
14	06'05"	01:21'05"
15	06'42"	01:27'47"
16	06'39"	01:34'26"
17	06'00"	01:40'26"
18	06'21"	01:46'47"
19	05'57"	01:52'44"
20	06'37"	01:59'21"
21.0	05'51"	02:05'00"