kevineliao 2016/08/06 訓練日誌

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kevineliao

半馬 | 02:05:03 | 05:55/km | 第27半馬

相見馨牡丹-2016野薑花季路跑賽

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:05:03
總名次	89 / 501
分組名次	73 / 360
平均速度	05:55/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'06")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'44"

15 km

(01:28'45")

00:33'11" (+05'27")

01:06'48" (+11'14")

20 km

(02:02'22")

00:33'37" (+05'53")

Finish

(02:05:03)

日期: 2016-08-06 06:30 - 總爬升: 223 m - 地點: 哭泣湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'58")

1000 / 1000

05'23"

(11'26")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

05'39"

(17'06")

05'39" (+00'34")

1000 / 3000

05'39"

(22'45")

05'39" (+00'34")

1000 / 4000

05'05"

(27'50")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.54 km

Adidas Snova Glide boost 2 累積 : 780.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevineliao, 江孝菁和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'39"	00:22'45"
5	05'05"	00:27'50"
6	05'40"	00:33'30"
7	05'16"	00:38'46"
8	06'01"	00:44'47"
9	05'23"	00:50'10"
10	05'24"	00:55'34"
11	06'42"	01:02'16"
12	06'21"	01:08'37"
13	06'56"	01:15'33"
14	06'16"	01:21'49"
15	06'56"	01:28'45"
16	06'21"	01:35'06"
17	07'01"	01:42'07"
18	06'27"	01:48'34"
19	07'29"	01:56'03"
20	06'19"	02:02'22"
20.4	05'52"	02:04'53"