kevineliao 2015/06/07 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

24.0 km | 03:23:11 | 08:27/km | 第21半馬

2015 Run For Dream 梅花湖仲夏公益路跑

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:23:11
總名次	372 / 649
分組名次	113 / 170
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'10" (+02'53")

15 km

(01:32'00")

00:34'33" (+07'16")

01:30'37" (+33'10")

20 km

(02:28'04")

00:56'04" (+28'47")

Finish

(03:23:11)

日期: 2015-06-07 06:20 - 總爬升: 125 m - 地點: 梅花湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

05'30"

(16'11")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

05'31"

(21'43")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

05'33"

(27'17")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kevineliao

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賽前宣言: 去宜蘭玩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.06 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

周廉峰, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-06-07 22:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'31"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'33"	00:27'17"
6	06'21"	00:33'38"
7	05'48"	00:39'26"
8	05'53"	00:45'19"
9	06'17"	00:51'36"
10	05'51"	00:57'27"
11	05'52"	01:03'19"
12	06'12"	01:09'31"
13	06'15"	01:15'46"
14	07'19"	01:23'05"
15	08'55"	01:32'00"
16	11'29"	01:43'29"
17	10'53"	01:54'22"
18	11'20"	02:05'42"
19	10'47"	02:16'29"
20	11'35"	02:28'04"
21	11'34"	02:39'38"
22	11'26"	02:51'04"
23	11'01"	03:02'05"
24	11'08"	03:13'13"
25	09'26"	03:22'39"
25.2	09'28"	03:24'12"