kevineliao 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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單車 (2)

YOUBIKE2.0
已使用了 2 年 3 個月 1 天
共騎了 10.7 km

組裝車
已使用了 21 年 4 個月 6 天
共騎了 18128.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 10
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 109
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

朋友 (61)

群組 (1)

林口跑跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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全馬 | 04:36:22 | 06:32/km | 第27馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:36:22
總名次	129 / 339
分組名次	49 / 128
平均速度	06:32/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'09")

01:01'50" (+01'38")

10 km

(01:01'50")

00:31'20" (+01'59")

15 km

(01:31'11")

00:29'21"

01:00'12"

20 km

(02:02'02")

00:30'51" (+01'30")

25 km

(02:33'25")

00:31'23" (+02'02")

01:04'12" (+04'00")

30 km

(03:06'14")

00:32'49" (+03'28")

35 km

(03:41'15")

00:35'01" (+05'40")

01:12'01" (+11'49")

40 km

(04:18'15")

00:37'00" (+07'39")

Finish

(04:36:22)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 陽明交大台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

賽後評分: 路線不錯，車不多；補給跟交管也都到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

Adidas Takumi Sen 3 累積 : 179.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

kevineliao 和かや說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'22"	00:30'30"
6	05'52"	00:36'22"
7	05'57"	00:42'19"
8	06'17"	00:48'36"
9	05'57"	00:54'33"
10	07'17"	01:01'50"
11	06'00"	01:07'50"
12	05'52"	01:13'42"
13	05'58"	01:19'40"
14	05'43"	01:25'23"
15	05'48"	01:31'11"
16	06'43"	01:37'54"
17	05'46"	01:43'40"
18	05'44"	01:49'24"
19	06'40"	01:56'04"
20	05'58"	02:02'02"
21	05'53"	02:07'55"
22	05'50"	02:13'45"
23	07'26"	02:21'11"
24	05'58"	02:27'09"
25	06'16"	02:33'25"
26	06'46"	02:40'11"
27	06'12"	02:46'23"
28	06'13"	02:52'36"
29	07'13"	02:59'49"
30	06'25"	03:06'14"
31	06'58"	03:13'12"
32	06'30"	03:19'42"
33	06'28"	03:26'10"
34	08'30"	03:34'40"
35	06'35"	03:41'15"
36	06'33"	03:47'48"
37	07'41"	03:55'29"
38	06'47"	04:02'16"
39	06'49"	04:09'05"
40	09'10"	04:18'15"
41	06'54"	04:25'09"
42	08'29"	04:33'38"
42.0	151'51"	04:36'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h