kevineliao 2013/12/07 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

23.0 km | 02:22:09 | 06:10/km | 第4半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:22:09
總名次	146 / -
分組名次	41 / -
平均速度	06:10/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+07'46")

01:09'30" (+12'52")

10 km

(01:09'30")

00:37'01" (+12'18")

15 km

(01:41'25")

00:31'55" (+07'12")

00:56'38"

20 km

(02:06'08")

00:24'43"

Finish

(02:22:09)

日期: 2013-12-07 05:50 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 98349 - 卡路里: 2021 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'35" (+01'47")

1021 / 1021

06'02"

(12'46")

05'55" (+01'07")

1017 / 2039

05'51"

(18'37")

05'52" (+01'04")

996 / 3036

06'39"

(25'16")

06'40" (+01'52")

997 / 4033

07'21"

(32'37")

07'26" (+02'38")

988 / 5021

展開計圈分析

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kevineliao

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賽前宣言: 參加，三小時內完賽就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.35 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

david, So 和其他 9 人說推

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王同安恭喜！

2013-12-07 16:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'58"	00:12'39"
3	05'51"	00:18'30"
4	06'37"	00:25'07"
5	07'22"	00:32'29"
6	07'32"	00:40'01"
7	07'25"	00:47'26"
8	08'05"	00:55'31"
9	08'38"	01:04'09"
10	05'21"	01:09'30"
11	05'13"	01:14'43"
12	07'50"	01:22'33"
13	07'15"	01:29'48"
14	06'37"	01:36'25"
15	05'00"	01:41'25"
16	05'05"	01:46'30"
17	04'48"	01:51'18"
18	05'01"	01:56'19"
19	04'53"	02:01'12"
20	04'56"	02:06'08"
21	05'24"	02:11'32"
22	05'09"	02:16'41"
23	04'55"	02:21'36"
22.9	-2'-13"	02:21'48"