kevineliao 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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6.8 km | 00:34:43 | 05:06/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-11-19 09:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'57")

04'53"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'21")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'28")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'39")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 組隊完成～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.83 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jineping 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	05'24"	00:15'15"
4	05'07"	00:20'22"
5	05'11"	00:25'33"
6	05'16"	00:30'49"
6.8	05'01"	00:34'44"

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