陳建宏 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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9.3 km | 00:56:44 | 06:06/km

日期: 2013-12-12 19:17 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'06" / 06'22" / 06'19" / 06'03" / 05'42" / 05'39" / 06'07" / 05'48" / 06'01" / 05'35" /

今天妳穿點點裝好可愛,聊著聊著覺得我的人生沒有目標真的是好慚愧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

張瑋, Jackal 和其他 19 人說推

·

Chunsheng 加油!

2013-12-12 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'22"	00:13'28"
3	06'19"	00:19'47"
4	06'03"	00:25'50"
5	05'42"	00:31'32"
6	05'39"	00:37'11"
7	06'07"	00:43'18"
8	05'48"	00:49'06"
9	06'01"	00:55'07"
9.3	05'35"	00:56'44"

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