陳建宏 2024/05/18 訓練日誌

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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里程碑 (101)

2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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陳建宏

恭喜完成了第 80 馬

43.0 km | 04:56:09 | 06:53/km | 第80馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'10")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'16"

15 km

(01:31'20")

00:30'38" (+00'22")

01:02'43" (+02'01")

20 km

(02:03'25")

00:32'05" (+01'49")

25 km

(02:40'59")

00:37'34" (+07'18")

01:16'53" (+16'11")

30 km

(03:20'18")

00:39'19" (+09'03")

35 km

(03:58'52")

00:38'34" (+08'18")

01:17'23" (+16'41")

40 km

(04:37'41")

00:38'49" (+08'33")

Finish

(04:56:09)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2685 Cal - 總步數: 48038 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43"

1001 / 1001

177 / 98

05'50"

(11'34")

05'49" (+00'06")

1001 / 2003

179 / 95

06'09"

(17'43")

06'08" (+00'25")

1000 / 3003

173 / 93

05'56"

(23'39")

05'55" (+00'12")

1002 / 4005

178 / 94

06'50"

(30'29")

06'49" (+01'06")

1001 / 5007

168 / 87

展開計圈分析

05'52"

(36'21")

05'51" (+00'08")

1000 / 6007

177 / 95

05'53"

(42'14")

05'52" (+00'09")

1002 / 7009

178 / 95

06'45"

(48'59")

06'44" (+01'01")

1001 / 8011

160 / 92

05'54"

(54'53")

05'53" (+00'10")

1000 / 9012

176 / 95

05'58"

(01:00'51")

05'57" (+00'14")

1002 / 10014

177 / 94

06'38"

(01:07'29")

06'37" (+00'54")

1001 / 11016

168 / 89

06'06"

(01:13'35")

06'05" (+00'22")

1000 / 12017

175 / 93

06'16"

(01:19'51")

06'15" (+00'32")

1000 / 13017

169 / 94

05'49"

(01:25'40")

05'48" (+00'05")

1001 / 14018

177 / 96

05'54"

(01:31'34")

05'53" (+00'10")

1001 / 15020

177 / 95

06'16"

(01:37'50")

06'15" (+00'32")

1001 / 16022

169 / 94

06'21"

(01:44'11")

06'20" (+00'37")

1000 / 17023

168 / 93

06'14"

(01:50'25")

06'13" (+00'30")

1000 / 18023

171 / 93

06'24"

(01:56'49")

06'23" (+00'40")

1001 / 19025

166 / 93

06'54"

(02:03'43")

06'53" (+01'10")

1000 / 20026

160 / 90

07'14"

(02:10'57")

07'13" (+01'30")

1001 / 21027

155 / 89

08'03"

(02:19'00")

08'02" (+02'19")

1000 / 22028

145 / 85

07'33"

(02:26'33")

07'32" (+01'49")

1001 / 23029

155 / 85

07'15"

(02:33'48")

07'14" (+01'31")

1000 / 24030

159 / 86

07'43"

(02:41'31")

07'42" (+01'59")

1000 / 25031

156 / 82

07'25"

(02:48'56")

07'24" (+01'41")

1001 / 26032

157 / 85

09'08"

(02:58'04")

09'07" (+03'24")

1000 / 27033

136 / 80

07'37"

(03:05'41")

07'35" (+01'52")

1002 / 28035

155 / 84

07'56"

(03:13'37")

07'54" (+02'11")

1002 / 29037

155 / 81

07'23"

(03:21'00")

07'22" (+01'39")

1001 / 30039

157 / 86

07'26"

(03:28'26")

07'25" (+01'42")

1000 / 31039

159 / 84

07'37"

(03:36'03")

07'36" (+01'53")

1000 / 32040

155 / 84

07'29"

(03:43'32")

07'28" (+01'45")

1001 / 33041

160 / 83

08'29"

(03:52'01")

08'28" (+02'45")

1000 / 34042

143 / 82

07'42"

(03:59'43")

07'41" (+01'58")

1000 / 35042

156 / 82

07'52"

(04:07'35")

07'51" (+02'08")

1001 / 36044

152 / 83

07'49"

(04:15'24")

07'48" (+02'05")

1000 / 37045

152 / 83

08'17"

(04:23'41")

08'16" (+02'33")

1001 / 38046

147 / 82

07'22"

(04:31'03")

07'21" (+01'38")

1000 / 39047

161 / 84

07'16"

(04:38'19")

07'14" (+01'31")

1002 / 40050

161 / 85

07'08"

(04:45'27")

07'07" (+01'24")

1000 / 41050

162 / 86

06'58"

(04:52'25")

06'57" (+01'14")

1001 / 42052

161 / 88

03'46"

(04:56'11")

06'31" (+00'48")

576 / 42628

167 / 91

賽後評分: 有夠熱跑到後面舒跑都沒了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.58 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	06'06"	00:17'40"
4	05'55"	00:23'35"
5	06'51"	00:30'26"
6	05'50"	00:36'16"
7	05'48"	00:42'04"
8	06'48"	00:48'52"
9	05'54"	00:54'46"
10	05'56"	01:00'42"
11	06'37"	01:07'19"
12	06'03"	01:13'22"
13	06'15"	01:19'37"
14	05'50"	01:25'27"
15	05'53"	01:31'20"
16	06'15"	01:37'35"
17	06'18"	01:43'53"
18	06'15"	01:50'08"
19	06'23"	01:56'31"
20	06'54"	02:03'25"
21	06'52"	02:10'17"
22	08'10"	02:18'27"
23	07'31"	02:25'58"
24	07'27"	02:33'25"
25	07'34"	02:40'59"
26	07'33"	02:48'32"
27	09'05"	02:57'37"
28	07'39"	03:05'16"
29	07'53"	03:13'09"
30	07'09"	03:20'18"
31	07'29"	03:27'47"
32	07'29"	03:35'16"
33	07'46"	03:43'02"
34	08'19"	03:51'21"
35	07'31"	03:58'52"
36	07'35"	04:06'27"
37	08'21"	04:14'48"
38	07'59"	04:22'47"
39	07'29"	04:30'16"
40	07'25"	04:37'41"
41	07'06"	04:44'47"
42	06'58"	04:51'45"
42.6	07'01"	04:56'11"