陳建宏 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
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2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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44.4 km | 04:34:25 | 06:10/km | 第13馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	04:34:25
總名次	175 / 1262
分組名次	20 / 177
平均速度	06:10/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:29'12" (+02'14")

15 km

(01:25'07")

00:28'57" (+01'59")

00:59'25" (+03'15")

20 km

(01:55'35")

00:30'28" (+03'30")

25 km

(02:30'13")

00:34'38" (+07'40")

01:03'53" (+07'43")

30 km

(02:59'28")

00:29'15" (+02'17")

35 km

(03:30'58")

00:31'30" (+04'32")

01:01'08" (+04'58")

40 km

(04:00'36")

00:29'38" (+02'40")

Finish

(04:34:25)

日期: 2012-12-16 05:59 - 總爬升: 836 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

雖然是坐總統坐椅的夜車下去但是再車上我還是睡不著然後凌晨2點半就到會場了只能找地方小瞇一下但是也沒睡著反正腳也還在痛就拼完賽就好跑到觀日亭照了一下相沿途就沒什麼風景好照了..

12月累積里程 : 417.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, wenbin lu 和其他 19 人說推

·

seven lee >"< 帶傷跑 ~這場很硬耶!! 健康第一

2012-12-17 08:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	04'57"	00:15'52"
4	05'03"	00:20'55"
5	06'03"	00:26'58"
6	06'10"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	06'08"	00:44'48"
9	05'51"	00:50'39"
10	05'31"	00:56'10"
11	06'22"	01:02'32"
12	06'08"	01:08'40"
13	05'19"	01:13'59"
14	05'34"	01:19'33"
15	05'34"	01:25'07"
16	06'14"	01:31'21"
17	06'21"	01:37'42"
18	05'50"	01:43'32"
19	05'49"	01:49'21"
20	06'14"	01:55'35"
21	06'46"	02:02'21"
22	09'24"	02:11'45"
23	07'35"	02:19'20"
24	05'26"	02:24'46"
25	05'27"	02:30'13"
26	06'33"	02:36'46"
27	05'09"	02:41'55"
28	05'45"	02:47'40"
29	05'41"	02:53'21"
30	06'07"	02:59'28"
31	05'46"	03:05'14"
32	06'51"	03:12'05"
33	06'20"	03:18'25"
34	07'25"	03:25'50"
35	05'08"	03:30'58"
36	05'29"	03:36'27"
37	06'36"	03:43'03"
38	06'00"	03:49'03"
39	05'57"	03:55'00"
40	05'36"	04:00'36"
41	05'39"	04:06'15"
42	08'47"	04:15'02"
43	05'56"	04:20'58"
44	05'57"	04:26'55"
45	05'37"	04:32'32"
45.3	05'32"	04:33'56"

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