陳建宏 2013/07/27 訓練日誌

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陳建宏

全馬 | 04:15:57 | 06:03/km | 第29馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	04:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:30'18" (+00'36")

15 km

(01:31'00")

00:31'00" (+01'18")

01:04'34" (+04'34")

20 km

(02:04'34")

00:33'34" (+03'52")

25 km

(02:39'31")

00:34'57" (+05'15")

01:08'13" (+08'13")

30 km

(03:12'47")

00:33'16" (+03'34")

35 km

(03:46'11")

00:33'24" (+03'42")

01:03'17" (+03'17")

40 km

(04:16'04")

00:29'53" (+00'11")

Finish

(04:15:57)

日期: 2013-07-27 17:00 - 地點: 光復橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

今天肚子還是不太舒服腳的狀況也不太好跑到12k我就想散步了 21k真的就想慢慢走回來但是沿途有認識的跑友和志工還有ptt加油團的加油還是跑了起來但是還是堅持不了腳酸了就開始散步大概散步了至少有20次吧好多認識的人都上台了超厲害的恭喜他們
里程有少2k

7月累積里程 : 388.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), BAD BOY 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽.

2013-07-28 10:07 ·

1 個人推

阮思兆恭喜完賽~

2013-07-28 11:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
4	06'10"	00:23'43"
5	05'59"	00:29'42"
6	05'53"	00:35'35"
7	05'58"	00:41'33"
8	05'46"	00:47'19"
9	05'52"	00:53'11"
10	06'49"	01:00'00"
11	05'40"	01:05'40"
12	07'02"	01:12'42"
13	06'33"	01:19'15"
14	05'46"	01:25'01"
15	05'59"	01:31'00"
16	06'56"	01:37'56"
17	07'43"	01:45'39"
18	06'55"	01:52'34"
19	05'26"	01:58'00"
20	06'34"	02:04'34"
21	07'38"	02:12'12"
22	06'36"	02:18'48"
23	07'13"	02:26'01"
24	06'21"	02:32'22"
25	07'09"	02:39'31"
26	07'23"	02:46'54"
27	05'57"	02:52'51"
28	07'34"	03:00'25"
29	05'26"	03:05'51"
30	06'56"	03:12'47"
31	06'03"	03:18'50"
32	06'52"	03:25'42"
33	06'32"	03:32'14"
34	06'30"	03:38'44"
35	07'27"	03:46'11"
36	06'18"	03:52'29"
37	05'40"	03:58'09"
38	06'13"	04:04'22"
39	05'59"	04:10'21"
39.9	06'01"	04:16'04"