陳建宏 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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全馬 | 04:47:54 | 06:49/km | 第5馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	04:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+09'36")

01:11'19" (+14'31")

10 km

(01:11'19")

00:36'43" (+11'43")

15 km

(01:54'00")

00:42'41" (+17'41")

01:26'01" (+29'13")

20 km

(02:37'20")

00:43'20" (+18'20")

25 km

(03:12'54")

00:35'34" (+10'34")

01:02'12" (+05'24")

30 km

(03:39'32")

00:26'38" (+01'38")

35 km

(04:04'32")

00:25'00"

00:56'48"

40 km

(04:36'20")

00:31'48" (+06'48")

Finish

(04:47:54)

日期: 2012-10-06 08:00 - 總爬升: 1715 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal

風景很漂亮坡很抖補給不夠好
到終點忘了停錶

賽後評分: 補給太差人與車爭道沒有標示里程
給 1 星

10月累積里程 : 466.41 km

XT 上傳 | 12 years ago

Mina, Daniel 和其他 21 人說推

·

李國韶哈！跟我一樣忘了停錶

2012-10-08 23:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'53"	00:14'27"
3	06'31"	00:20'58"
4	07'04"	00:28'02"
5	06'34"	00:34'36"
6	06'13"	00:40'49"
7	08'49"	00:49'38"
8	07'40"	00:57'18"
9	06'43"	01:04'01"
10	07'18"	01:11'19"
11	08'52"	01:20'11"
12	10'08"	01:30'19"
13	08'48"	01:39'07"
14	06'45"	01:45'52"
15	08'08"	01:54'00"
16	07'25"	02:01'25"
17	07'54"	02:09'19"
18	08'36"	02:17'55"
19	10'02"	02:27'57"
20	09'23"	02:37'20"
21	09'52"	02:47'12"
22	09'29"	02:56'41"
23	06'12"	03:02'53"
24	04'54"	03:07'47"
25	05'07"	03:12'54"
26	05'14"	03:18'08"
27	05'15"	03:23'23"
28	05'21"	03:28'44"
29	05'29"	03:34'13"
30	05'19"	03:39'32"
31	04'57"	03:44'29"
32	04'44"	03:49'13"
33	05'22"	03:54'35"
34	04'45"	03:59'20"
35	05'12"	04:04'32"
36	06'11"	04:10'43"
37	07'25"	04:18'08"
38	04'41"	04:22'49"
39	06'19"	04:29'08"
40	07'12"	04:36'20"
41	04'46"	04:41'06"
42	04'44"	04:45'50"
42.5	21'32"	04:57'01"

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