陳建宏 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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全馬 | 04:38:38 | 06:36/km | 第72馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'08")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'14"

15 km

(01:30'12")

00:30'36" (+01'22")

01:03'16" (+03'40")

20 km

(02:02'52")

00:32'40" (+03'26")

25 km

(02:35'15")

00:32'23" (+03'09")

01:06'45" (+07'09")

30 km

(03:09'37")

00:34'22" (+05'08")

35 km

(03:44'16")

00:34'39" (+05'25")

01:11'56" (+12'20")

40 km

(04:21'33")

00:37'17" (+08'03")

Finish

(04:38:38)

日期: 2022-10-23 05:18 - 卡路里: 2601 Cal - 總步數: 45636 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'57")

1001 / 1001

172 / 88

2

06'22"

(12'54")

06'21" (+00'47")

1000 / 2001

173 / 90

3

05'57"

(18'51")

05'56" (+00'22")

1001 / 3003

173 / 97

4

05'52"

(24'43")

05'51" (+00'17")

1001 / 4005

175 / 97

5

05'41"

(30'24")

05'40" (+00'06")

1000 / 5005

178 / 98

展開計圈分析

6

05'44"

(36'08")

05'43" (+00'09")

1002 / 6008

178 / 98

7

05'35"

(41'43")

05'34"

1002 / 7010

175 / 102

8

05'54"

(47'37")

05'53" (+00'19")

1002 / 8013

174 / 97

9

06'19"

(53'56")

06'18" (+00'44")

1000 / 9014

205 / 77

10

05'48"

(59'44")

05'47" (+00'13")

1001 / 10015

177 / 97

11

05'47"

(01:05'31")

05'47" (+00'13")

1000 / 11015

178 / 96

12

06'16"

(01:11'47")

06'16" (+00'42")

1000 / 12015

169 / 93

13

05'55"

(01:17'42")

05'54" (+00'20")

1001 / 13016

177 / 95

14

06'27"

(01:24'09")

06'26" (+00'52")

1002 / 14018

168 / 92

15

06'14"

(01:30'23")

06'13" (+00'39")

1001 / 15020

169 / 94

16

07'41"

(01:38'04")

07'39" (+02'05")

1002 / 16022

200 / 65

17

05'38"

(01:43'42")

05'37" (+00'03")

1002 / 17025

179 / 99

18

06'27"

(01:50'09")

06'26" (+00'52")

1000 / 18025

169 / 91

19

06'20"

(01:56'29")

06'19" (+00'45")

1002 / 19028

169 / 93

20

06'37"

(02:03'06")

06'36" (+01'02")

1000 / 20028

162 / 92

21

06'24"

(02:09'30")

06'23" (+00'49")

1000 / 21028

175 / 88

22

06'18"

(02:15'48")

06'17" (+00'43")

1000 / 22029

169 / 93

23

06'40"

(02:22'28")

06'39" (+01'05")

1002 / 23031

166 / 90

24

06'50"

(02:29'18")

06'49" (+01'15")

1001 / 24032

168 / 87

25

06'42"

(02:36'00")

06'41" (+01'07")

1000 / 25033

166 / 89

26

06'12"

(02:42'12")

06'11" (+00'37")

1001 / 26034

172 / 93

27

06'51"

(02:49'03")

06'50" (+01'16")

1000 / 27035

163 / 89

28

06'34"

(02:55'37")

06'33" (+00'59")

1000 / 28035

168 / 90

29

07'31"

(03:03'08")

07'30" (+01'56")

1001 / 29036

153 / 86

30

06'52"

(03:10'00")

06'51" (+01'17")

1002 / 30038

165 / 88

31

07'03"

(03:17'03")

07'02" (+01'28")

1002 / 31041

161 / 88

32

07'02"

(03:24'05")

07'01" (+01'27")

1001 / 32042

160 / 88

33

06'47"

(03:30'52")

06'46" (+01'12")

1000 / 33043

161 / 91

34

06'58"

(03:37'50")

06'57" (+01'23")

1000 / 34043

160 / 89

35

06'53"

(03:44'43")

06'51" (+01'17")

1002 / 35046

163 / 89

36

07'36"

(03:52'19")

07'35" (+02'01")

1001 / 36047

153 / 85

37

07'45"

(04:00'04")

07'44" (+02'10")

1000 / 37048

150 / 85

38

07'20"

(04:07'24")

07'19" (+01'45")

1000 / 38048

158 / 85

39

07'16"

(04:14'40")

07'15" (+01'41")

1000 / 39048

157 / 87

40

07'23"

(04:22'03")

07'22" (+01'48")

1000 / 40048

154 / 87

41

06'44"

(04:28'47")

06'43" (+01'09")

1000 / 41049

159 / 92

42

01'27"

(04:30'14")

05'50" (+00'16")

248 / 41297

175 / 97

起跑忘了按錶

賽後評分: .
給 3 星

10月累積里程 : 119.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chunsheng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'23"	00:12'54"
3	05'56"	00:18'50"
4	05'53"	00:24'43"
5	05'39"	00:30'22"
6	05'44"	00:36'06"
7	05'31"	00:41'37"
8	05'53"	00:47'30"
9	06'19"	00:53'49"
10	05'47"	00:59'36"
11	05'47"	01:05'23"
12	06'16"	01:11'39"
13	05'54"	01:17'33"
14	06'25"	01:23'58"
15	06'14"	01:30'12"
16	07'41"	01:37'53"
17	05'37"	01:43'30"
18	06'25"	01:49'55"
19	06'19"	01:56'14"
20	06'38"	02:02'52"
21	06'23"	02:09'15"
22	06'17"	02:15'32"
23	06'29"	02:22'01"
24	07'00"	02:29'01"
25	06'14"	02:35'15"
26	06'38"	02:41'53"
27	06'50"	02:48'43"
28	06'34"	02:55'17"
29	06'56"	03:02'13"
30	07'24"	03:09'37"
31	07'02"	03:16'39"
32	07'01"	03:23'40"
33	06'38"	03:30'18"
34	07'05"	03:37'23"
35	06'53"	03:44'16"
36	07'35"	03:51'51"
37	07'39"	03:59'30"
38	07'25"	04:06'55"
39	07'11"	04:14'06"
40	07'27"	04:21'33"
41	06'36"	04:28'09"
41.3	06'57"	04:30'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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