陳建宏 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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9.3 km | 00:58:51 | 06:21/km

日期: 2013-12-10 19:17 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 07'07" / 06'22" / 06'27" / 06'34" / 06'15" / 06'17" / 06'18" / 06'06" / 05'56" / 05'38" /

和妳邊跑邊聊,感覺一天的疲憊都消失了,又度過一個開心的夜晚.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

張瑋, Jackal 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'22"	00:13'29"
3	06'27"	00:19'56"
4	06'34"	00:26'30"
5	06'15"	00:32'45"
6	06'17"	00:39'02"
7	06'18"	00:45'20"
8	06'06"	00:51'26"
9	05'56"	00:57'22"
9.3	05'37"	00:58'51"

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成績 : 04:39:10

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