10.0 km | 01:00:10 | 05:59/km日期: 2017-03-20 20:07 - 總爬升: 131 m - 地點: 河濱 - 天氣: 還好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'08" / 07'02" / 05'55" / 05'58" / 07'22" / 08'01" / 09'15" / 07'55" / 19'54" / 06'14" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+02'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+01'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'09" (+01'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'53" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'06" (+01'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" (+00'31") | 30 / 10030 |
星期天跑完累人的國道馬,今天覺得還好只是右腿卡卡,就慢慢跑恢復一下囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.93 km HOKO Clifton 3 累積 :
663.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'02" | 00:14'10" |
3 | 05'55" | 00:20'05" |
4 | 05'58" | 00:26'03" |
5 | 07'22" | 00:33'25" |
6 | 08'01" | 00:41'26" |
7 | 09'15" | 00:50'41" |
8 | 07'55" | 00:58'36" |
9 | 19'54" | 01:18'30" |
10 | 06'14" | 01:24'44" |
10.0 | 05'30" | 01:24'54" |