陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2016/12/15 訓練日誌

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

92 位追隨者

跑鞋 (13)

Hoka One One Speedgoat Mid 2
已使用了 3 年 5 天
共跑了 131.4 km
我要評分

asolo FINDER GV
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共跑了 46.3 km
我要評分

SKECHERS GO RUN ULTRA R 2
已使用了 4 年 8 個月 22 天
共跑了 317.4 km
我要評分

adidas adizero boston 7
已使用了 5 年 4 個月 7 天
共跑了 550.1 km
我要評分

Hoka one one challenger Atr3
已使用了 6 年 30 天
共跑了 517.5 km
我要評分

adidas japan 3
已使用了 6 年 9 個月 7 天
共跑了 585.7 km
給 5 星

Nike 耐吉 AIR ZOOM
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 1245.7 km
我要評分

赤足肉肉腳
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 721.0 km
我要評分

SKECHERS Go Run Ride 5
已使用了 7 年 8 個月 16 天
共跑了 1184.9 km
我要評分

SKECHERS GO Run Forza 2016波士頓馬拉松紀念鞋
已使用了 7 年 8 個月 16 天
共跑了 1239.3 km
我要評分

ACICS Tarther LADYTARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 11 個月
共跑了 284.9 km
我要評分

skeschers gorun ride 4
已使用了 7 年 11 個月 28 天
共跑了 1149.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y字號
已使用了 8 年 5 個月 24 天
共跑了 3182.1 km
給 5 星

單車 (4)

Liv_TEMPT 2
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共騎了 267.5 km

宅在家
已使用了 6 年 10 個月 7 天
共騎了 2767.3 km

GIANT TCR ADVANCED 1
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共騎了 12375.3 km

GIANT ALIGHT 1
已使用了 8 年 2 個月 1 天
共騎了 1985.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:46:49

半馬 : 02:00:56

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23251.3 km |

18815.5 km
2024 年 :

1586.5 km |

849.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	33.7	0.0
Oct	152.9	0.0
Sep	120.9	0.0
Aug	141.2	0.0
Jul	162.6	592.3
Jun	123.8	257.0

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

11.2 km | 01:31:42 | 7.3 km/h

日期: 2016-12-15 05:13 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'40"

(00'40")

0.88 (-6.50)

9 / 9

40'40"

(41'20")

7.38

5000 / 5009

45'08"

(01:26'29")

6.65 (-0.72)

5000 / 10009

05'13"

(01:31'42")

13.79

1198 / 11208

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

留言

身體條件不佳，仍能脫穎而出，純靠"堅持"。
---吳海助教授云
你是有希望才堅持的人，還是堅持才有希望的人
我是前者的平凡人....Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tseng Yi-Chun, Serena 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-3.0 %
2	18.8	1.9 %
3	4.8	4.8 %
4	5.8	15.4 %
5	5.4	8.9 %
6	2.6	5.7 %
7	8.5	-11.5 %
8	7.7	-29.4 %
9	14.6	-7.0 %
10	18.1	-2.4 %
11	14.1	-2.0 %
11.2	12.7	10.7 %