陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/02/26 訓練日誌

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

恭喜破PB

半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第5半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:00:56
總名次	176 / 1772
分組名次	2 / 160
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+02'25")

00:59'02" (+00'48")

10 km

(00:59'02")

00:28'38" (+00'39")

15 km

(01:27'01")

00:27'59"

00:58'14"

20 km

(01:57'16")

00:30'15" (+02'16")

Finish

(02:00:56)

日期: 2017-02-26 05:58 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'53")

1000 / 1000

05'18"

(13'21")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'25"

(18'46")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'43"

(24'30")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

06'01"

(30'31")

06'01" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 感覺是爬坡,加油慢食慢走。

賽後評分: 獎品太弱了、我也太弱了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.63 km

skeschers gorun ride 4 累積 : 1149.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, Jun💖小腳丫和其他 23 人說推

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 謝謝姊姊^_^

2017-02-26 10:52 ·

郭中峰👣 恭喜完賽

2017-02-26 20:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'18"	00:13'14"
3	05'26"	00:18'40"
4	05'43"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	06'18"	00:36'42"
7	05'57"	00:42'39"
8	05'19"	00:47'58"
9	05'54"	00:53'52"
10	05'10"	00:59'02"
11	05'12"	01:04'14"
12	06'01"	01:10'15"
13	05'36"	01:15'51"
14	05'32"	01:21'23"
15	05'38"	01:27'01"
16	05'41"	01:32'42"
17	05'48"	01:38'30"
18	05'56"	01:44'26"
19	06'24"	01:50'50"
20	06'26"	01:57'16"
21	05'40"	02:02'56"
21.1	28'30"	02:05'28"