3.5 km | 00:42:45 | 12:07/km日期: 2024-11-07 20:10 - 地點: 斧山道運動場 - 平均心率: 106 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 70.2
Pace: 10'17" / 14'31" / 11'06" / 13'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'52" (+00'14") | 701 / 701 |
2 | | 04:09'57" (+02'19") | 10 / 711 |
3 | | 07'49" (+00'11") | 554 / 1266 |
4 | | 01:55'30" (+47'52") | 31 / 1297 |
5 | | 07'39" (+00'01") | 562 / 1860 |
6 | | 01:37'34" (+29'56") | 38 / 1898 |
7 | | 08'00" (+00'22") | 449 / 2348 |
8 | | 30'21" (+22'43") | 144 / 2492 |
9 | | 07'38" | 551 / 3044 |
10 | | 01:49'16" (+41'38") | 34 / 3079 |
11 | | 06'01" | 446 / 3525 |
北極星
6 隻, 8 分跑連休, 有上下坡幅, 大約 500 米
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
56.94 km Adidas Adizero SL 累積 :
459.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'17" | 00:10'17" |
2 | 14'31" | 00:24'48" |
3 | 11'06" | 00:35'54" |
3.5 | 13'02" | 00:42'45" |