3:12'49"
Overall: 43/300
Men Overall: 33/160
Men Open: 17/61

TransLantau 25, 賽前目標三個鐘,
帶了 1L Sport Drinks, 500 清水.
Skip 第一個水站, 去到 芝嘛灣剛剛好飲完清水+大半 Sport Drinks.
去到芝麻灣 CP (17KM), 不需兩小時,
一個小時走餘下 8K, 雖然項 2K 要上差唔多三百米 (大牛湖頂), 但之後有泥路落山讓我追時間. 理論上可行.
怱怱打滿 500 清水, 吃了香蕉和果乾, 拿著一件果醬三文治邊上山邊吃. (不過食三文治口乾飲多咗水, 下次要切記)

可惜上了大半時開始抽筋, 被返放慢. 最後比目標時間慢了十二分鐘. 看回成績, 和我一起離開 CP 的, 大約 3:06', 換句話說就算唔抽筋, 三小時也未必得.

食了一包 Gel 糖, 兩包 Gel (-10', 2:00'), 三粒鹽丸 (45', 2:15', 2:45'), 兩粒能量補給錠 (1:30")