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Category: 34/193
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上山 (6K) 00:54:51
落山 (4K) 00:23:49

上山慢, 唔可以一口氣上. 間中都要行. 上到閘口 (16'44") 平路加少少落斜可以快跑, 去到施樂園入山開始塞人, 尐人唔跑但又唔讓你過. 上到白波 U turn 衝落山. 一路衝車路到閘口 (2.75km, 11'46", avg 4'18"/km) 之後入返越野路, 先上後平再落, 但好多樓梯, 尾段樓梯又密又短, 好難落. (1.46km, 11'04", avg 7'32"/km), 都係跑越野開心尐.

落山唔夠快, MJ 話要廿分鐘先及格. 主要係落樓梯慢咗.