Place Gender: 12988
Place Age Group: 2215
Place Overall: 19979

開頭見心跳低, 跑速比 Sub4 還快, 但都係舒服既. 頭 20K 都比目標快, 20K 開始小腿前想抽筋, 之後就住就住, 冇幾耐就四頭抽. 25K 同 30K 都唔係好 Meet Target. 最後行吓跑吓, 好彩都比上年快三分鐘

() 內為上年時間
05K 00:28:01(00:28:50) 28:01(28:50) 09:01 min/mile
10K 00:55:02(00:56:24) 27:01(27:34) 08:42 min/mile
15K 01:22:16(01:24:21) 27:15(27:57) 08:46 min/mile
20K 01:50:28(01:53:07) 28:13(28:46) 09:05 min/mile
HALF 01:57:08(01:59:21) 06:40(06:14) 09:47 min/mile
25K 02:22:26(02:22:46) 25:19(23:25) 10:26 min/mile
30K 02:55:37(02:55:16) 33:11(32:30) 10:41 min/mile
35K 03:33:54(03:32:51) 38:18(37:35) 12:20 min/mile
40K 04:12:50(04:15:31) 38:57(42:40) 12:32 min/mile
Finish 04:27:37(04:30:56) 14:47(15:25) 10:50 min/mile

比對返分段時間, 老問題, 有頭威但持續唔到.
今次每一個鐘食兩粒電解丸, 三包 Gel, 一包羊羹, 兩粒 BCAA, 兩粒鹽丸.