簡多多 2016/06/24 訓練日誌

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美津濃 k1ga2050-26寬版
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21616.8 km |

609.9 km
2024 年 :

3410.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.9	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

4.0 km | 00:19:49 | 04:55/km

日期: 2016-06-24 06:01 - 地點: 重陽橋下小繞ＯＯ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 3739 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'34" / 04'38" / 05'02" / 05'09" / 22'48" /

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簡多多

留言

小跑步，跑看看明天跑得回來嗎？～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 帥亮哥和其他 184 人說推

留言

觀看另 3 則留言

金發黃運動愉快

2016-06-24 17:14 ·

1 個人推

huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2016-06-24 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	05'02"	00:14'14"
4	05'09"	00:19'23"
4.0	22'41"	00:19'49"

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