白亮亮 2023/11/29 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

跑鞋 (51)

特步 160x6.0 45
已使用了 0 天
共跑了 7.0 km
我要評分

跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 195.8 km
我要評分

亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 390.2 km
我要評分

跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 362.0 km
我要評分

跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 379.2 km
我要評分

hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 176.1 km
我要評分

跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 34.8 km
我要評分

亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 998.8 km
我要評分

蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 51.4 km
我要評分

跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 801.9 km
我要評分

蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 392.8 km
我要評分

跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 335.5 km
我要評分

跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 396.3 km
我要評分

跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 16.0 km
我要評分

adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 18 天
共跑了 182.9 km
我要評分

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 5 個月 22 天
共跑了 414.9 km
我要評分

跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 141.0 km
我要評分

跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 7 個月 26 天
共跑了 400.5 km
我要評分

跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 1 天
共跑了 381.0 km
我要評分

跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 24 天
共跑了 358.0 km
我要評分

跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 14 天
共跑了 277.2 km
我要評分

跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 285.8 km
我要評分

puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 4 天
共跑了 654.6 km
我要評分

母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 14 天
共跑了 488.9 km
我要評分

跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 485.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 21 天
共跑了 503.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 7 天
共跑了 490.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 15 天
共跑了 495.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 11 天
共跑了 445.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 447.5 km
我要評分

母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 1 天
共跑了 460.5 km
我要評分

愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 10 天
共跑了 920.9 km
我要評分

Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年
共跑了 545.3 km
我要評分

母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 1 個月 23 天
共跑了 210.2 km
我要評分

361-KgM2
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共跑了 285.0 km
我要評分

Nike zoom fly
已使用了 6 年 2 個月 23 天
共跑了 483.6 km
我要評分

361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 467.4 km
我要評分

asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 628.0 km
我要評分

ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 129.1 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 514.3 km
我要評分

母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 696.0 km
我要評分

皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 17 天
共跑了 186.8 km
我要評分

NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 9 天
共跑了 500.9 km
我要評分

MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 629.1 km
我要評分

MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 7 年 11 個月 22 天
共跑了 300.6 km
我要評分

mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 14 天
共跑了 512.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 5 個月 25 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 13 天
共跑了 227.9 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 30 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 7 個月 22 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 9 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 11

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 32

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23440.7 km |

3728.5 km
2024 年 :

2041.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.7	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

尋找社團

腰瘦多肉

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (411)

2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
2024/10/01 恭喜白亮亮獲得 65500 推
2024/09/05 恭喜白亮亮獲得 65000 推
2024/08/06 恭喜白亮亮獲得 64500 推
2024/07/11 恭喜白亮亮獲得 64000 推
2024/07/05 恭喜白亮亮獲得 1650 留言數
2024/06/11 恭喜白亮亮獲得 63500 推
2024/05/16 恭喜白亮亮獲得 63000 推
2024/04/23 恭喜白亮亮獲得 62500 推
2024/03/30 恭喜白亮亮獲得 62000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

白亮亮

10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2023-11-29 18:06 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'00")

1000 / 1000

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'45")

1000 / 2000

05'43"

(17'39")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

05'48"

(23'28")

05'48" (+00'43")

1000 / 4000

05'48"

(29'16")

05'48" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

裝備保養

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.59 km

hoka X3 白🍊 累積 : 176.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳佳慧, 陳怡文和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'48"	00:23'28"
5	05'49"	00:29'17"
6	05'43"	00:35'00"
7	05'37"	00:40'37"
8	05'37"	00:46'14"
9	05'31"	00:51'45"
10	05'06"	00:56'51"
10.0	05'10"	00:56'57"