白亮亮 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第68半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'35")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'09"

15 km

(01:19'43")

00:27'50" (+02'41")

00:58'28" (+06'35")

20 km

(01:50'21")

00:30'38" (+05'29")

Finish

(01:50:39)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'53")

05'59" (+01'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'46")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'33")

04'47"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'37")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給熱食，多到滿足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.41 km

跟上來 43 第22雙簡單藍累積 : 195.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳茗婕, LML 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Panda Tsai 恭喜半馬完賽👍👍👍

2024-11-03 20:20 ·

1 個人推

LML 恭喜高速完賽

2024-11-03 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	04'53"	00:16'46"
4	04'48"	00:21'34"
5	05'10"	00:26'44"
6	04'47"	00:31'31"
7	04'49"	00:36'20"
8	05'11"	00:41'31"
9	05'15"	00:46'46"
10	05'07"	00:51'53"
11	05'26"	00:57'19"
12	05'48"	01:03'07"
13	05'42"	01:08'49"
14	05'37"	01:14'26"
15	05'17"	01:19'43"
16	07'53"	01:27'36"
17	05'50"	01:33'26"
18	05'58"	01:39'24"
19	05'32"	01:44'56"
20	05'25"	01:50'21"
20.9	04'59"	01:54'50"

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