白亮亮 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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9.7 km | 00:44:05 | 04:32/km

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-11-11 07:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'53")

04'25"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'59")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'39")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

南投

白亮亮

·

賽前宣言: 美食攻略～～

賽後評分: 人多多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.23 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐, Chien Jung Chi 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

LML 你去玩的吼

2018-11-11 21:06 ·

1 個人推

白亮亮很認真的我

2018-11-12 13:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'28"	00:13'22"
4	04'38"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	04'55"	00:27'35"
7	04'46"	00:32'21"
8	04'40"	00:37'01"
9	04'48"	00:41'49"
9.7	04'51"	00:45'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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