廖玟君 2023/11/26 訓練日誌

廖玟君新竹
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必邁驚嘆FLY風火輪 (真火）
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喬丹飛影Plaid1.5(白紫）
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Nike Alphafly Next% 3(螢光綠)
已使用了 3 個月 1 天
共跑了 338.7 km
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Nike Alphafly Next% 3(白紫)
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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Hoka Mach 6
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 149.6 km
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Nike vaporfly next%3(白紫)
已使用了 3 個月 24 天
共跑了 225.3 km
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adidas Duramo Speed
已使用了 5 個月 2 天
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adidas adizero avanti
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共跑了 89.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 9 個月 21 天
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ASICS magic speed2
已使用了 11 個月 9 天
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Nike Vaporfly Next% 2
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 618.2 km
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New balance FuelCell SuperComp Trainer
已使用了 1 年 3 個月 25 天
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NEW BALANCE Fresh Foam X More v4
已使用了 1 年 4 個月 21 天
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 7 個月 2 天
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MERIDA RB-660
已使用了 11 年 5 個月 25 天
共騎了 1354.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 02:59:16

半馬 : 01:23:52

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
無傷完賽

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 66
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 80
無傷完賽

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 87
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19252.2 km |

1404.6 km
2024 年 :

4408.1 km |

61.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	289.9	0.0
Nov	314.2	0.0
Oct	411.6	13.5
Sep	360.3	0.0
Aug	380.2	0.0
Jul	291.1	0.0

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廖玟君

2.1 km | 00:10:19 | 04:49/km

日期: 2023-11-26 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'12" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'40")

1000 / 1000

04'32"

(09'44")

04'32"

1000 / 2000

00'34"

(10'19")

04'04"

142 / 2142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.64 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 210.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮, Kiki（小琪）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'33"	00:09'45"
2.1	04'06"	00:10'20"

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