林進輝 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45742.5 km |

5385.4 km
2024 年 :

3247.4 km |

4280.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.8	72.0
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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11.0 km | 01:22:19 | 07:28/km

日期: 2023-05-16 04:42 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 06'31" / 06'33" / 08'50" / 06'57" / 07'20" / 06'52" / 11'25" / 05'42" / 04'38" / 04'42" / 04'57" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 439.94 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	08'50"	00:21'54"
4	06'57"	00:28'51"
5	07'20"	00:36'11"
6	06'52"	00:43'03"
7	11'25"	00:54'28"
8	05'42"	01:00'10"
9	04'38"	01:04'48"
10	04'42"	01:09'30"
11	04'57"	01:14'27"
11.0	13111'06"	01:22'19"

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