林進輝 2017/04/16 訓練日誌

林進輝新北市
ID 168716

127 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45742.5 km |

5385.4 km
2024 年 :

3247.4 km |

4280.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.8	72.0
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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林進輝

全馬 | 03:50:27 | 05:27/km | 第21馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+06'33")

01:00'29" (+14'06")

10 km

(01:00'29")

00:30'53" (+07'50")

15 km

(01:23'49")

00:23'20" (+00'17")

00:46'23"

20 km

(01:46'52")

00:23'03"

25 km

(02:14'43")

00:27'51" (+04'48")

01:04'34" (+18'11")

30 km

(02:51'26")

00:36'43" (+13'40")

35 km

(03:17'58")

00:26'32" (+03'29")

00:50'09" (+03'46")

40 km

(03:41'35")

00:23'37" (+00'34")

Finish

(03:50:27)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

新北市

林進輝

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林進輝

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新北市

林進輝

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好硬的賽道，24.5k大腿後側抽筋了一下
27~30k開啟步兵模式現在屁股有點酸
哈哈

賽前宣言:

賽後評分: 好硬...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 孤單寂寞有點冷和其他 20 人說推

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觀看另 7 則留言

Elaine🌸 恭喜高速完賽上凸台，實至名歸!

2017-04-17 09:38 ·

1 個人推

初心恭喜上凸台~

2017-04-19 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	05'50"	00:23'29"
5	06'07"	00:29'36"
6	05'46"	00:35'22"
7	06'19"	00:41'41"
8	06'23"	00:48'04"
9	06'10"	00:54'14"
10	06'15"	01:00'29"
11	05'19"	01:05'48"
12	04'55"	01:10'43"
13	04'22"	01:15'05"
14	04'23"	01:19'28"
15	04'21"	01:23'49"
16	04'29"	01:28'18"
17	04'40"	01:32'58"
18	04'27"	01:37'25"
19	04'32"	01:41'57"
20	04'55"	01:46'52"
21	04'38"	01:51'30"
22	05'23"	01:56'53"
23	05'35"	02:02'28"
24	06'19"	02:08'47"
25	05'56"	02:14'43"
26	06'32"	02:21'15"
27	07'33"	02:28'48"
28	07'42"	02:36'30"
29	07'30"	02:44'00"
30	07'26"	02:51'26"
31	06'52"	02:58'18"
32	05'53"	03:04'11"
33	04'36"	03:08'47"
34	04'31"	03:13'18"
35	04'40"	03:17'58"
36	04'40"	03:22'38"
37	04'54"	03:27'32"
38	05'04"	03:32'36"
39	04'30"	03:37'06"
40	04'29"	03:41'35"
41	04'19"	03:45'54"
42	04'18"	03:50'12"
42.1	04'06"	03:50'30"