林進輝 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

127 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45742.5 km |

5385.4 km
2024 年 :

3247.4 km |

4280.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.8	72.0
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

朋友 (40)

群組 (2)

龍珠幫
RUN希望路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (287)

2024/10/26 恭喜林進輝獲得 29500 推
2024/07/21 恭喜林進輝獲得 29000 推
2024/05/11 恭喜林進輝獲得 28500 推
2024/02/24 林進輝完成了第 40 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2024/02/17 恭喜林進輝獲得 28000 推
2023/12/17 賀！林進輝破PB - 全馬 | 02:58:56
2023/10/15 恭喜林進輝獲得 27500 推
2023/07/15 恭喜林進輝獲得 27000 推
2023/03/18 恭喜林進輝獲得 26500 推
2022/12/20 恭喜林進輝獲得 2400 留言數

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第16馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

官方證書

林進輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+04'19")

00:57'31" (+04'42")

10 km

(00:57'31")

00:28'07" (+03'02")

15 km

(01:22'36")

00:25'05"

00:52'49"

20 km

(01:50'20")

00:27'44" (+02'39")

25 km

(02:18'08")

00:27'48" (+02'43")

00:54'33" (+01'44")

30 km

(02:44'53")

00:26'45" (+01'40")

35 km

(03:17'31")

00:32'38" (+07'33")

00:59'17" (+06'28")

40 km

(03:44'10")

00:26'39" (+01'34")

Finish

(03:55:00)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 890 m - 地點: 雙溪高中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

雙溪硬化馬果然很硬,一連串的上下坡吃了不少苦頭,(抽筋.步兵),還是練的不夠,繼續加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.56 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孤單寂寞有點冷, 李世豪和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

Dean迪恩高手～

2016-03-08 20:31 ·

1 個人推

林進輝謝謝大家

2016-03-09 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	06'27"	00:16'49"
4	06'01"	00:22'50"
5	06'34"	00:29'24"
6	05'28"	00:34'52"
7	05'59"	00:40'51"
8	05'53"	00:46'44"
9	05'38"	00:52'22"
10	05'09"	00:57'31"
11	04'54"	01:02'25"
12	05'00"	01:07'25"
13	05'02"	01:12'27"
14	04'50"	01:17'17"
15	05'19"	01:22'36"
16	05'55"	01:28'31"
17	05'31"	01:34'02"
18	05'27"	01:39'29"
19	05'12"	01:44'41"
20	05'39"	01:50'20"
21	05'36"	01:55'56"
22	05'52"	02:01'48"
23	04'59"	02:06'47"
24	05'54"	02:12'41"
25	05'27"	02:18'08"
26	04'55"	02:23'03"
27	05'06"	02:28'09"
28	05'25"	02:33'34"
29	05'05"	02:38'39"
30	06'14"	02:44'53"
31	07'01"	02:51'54"
32	05'47"	02:57'41"
33	05'54"	03:03'35"
34	08'37"	03:12'12"
35	05'19"	03:17'31"
36	05'40"	03:23'11"
37	05'13"	03:28'24"
38	05'59"	03:34'23"
39	04'45"	03:39'08"
40	05'02"	03:44'10"
41	04'40"	03:48'50"
42	05'14"	03:54'04"
42.2	04'54"	03:54'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km