14.0 km | 01:35:44 | 06:49/km日期: 2020-10-01 00:16 - 總爬升: 610 m - 地點: 龍潭小粗坑道接竹28縣道八寮處來回一圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 886 Cal - 總步數: 17402 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 07'06" / 05'03" / 04'58" / 05'25" / 06'32" / 08'18" / 08'30" / 08'41" / 05'18" / 05'29" / 05'30" / 06'54" / 09'16" / 08'09" / 22'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'10" (+02'12") | 1004 / 1004 | 177 / 78 |
| 2 | | 05'06" (+00'08") | 1004 / 2009 | 185 / 105 |
| 3 | | 04'58" | 1008 / 3017 | 186 / 107 |
| 4 | | 05'21" (+00'23") | 1004 / 4021 | 187 / 99 |
| 5 | | 06'36" (+01'38") | 1005 / 5027 | 182 / 82 |
| 6 | | 08'17" (+03'19") | 1004 / 6032 | 178 / 67 |
| 7 | | 08'36" (+03'38") | 1006 / 7038 | 181 / 63 |
| 8 | | 08'25" (+03'27") | 1007 / 8045 | 179 / 66 |
| 9 | | 05'14" (+00'16") | 1002 / 9047 | 184 / 103 |
| 10 | | 05'24" (+00'26") | 1009 / 10057 | 185 / 99 |
| 11 | | 05'28" (+00'30") | 1003 / 11061 | 186 / 97 |
| 12 | | 07'01" (+02'03") | 1003 / 12064 | 182 / 77 |
| 13 | | 08'25" (+03'27") | 1052 / 13116 | 179 / 66 |
| 14 | | 08'32" (+03'34") | 1001 / 14118 | 175 / 66 |
久違了竹28縣道，想不到今天還可以跑14公里，我的最愛處，景色依舊漂亮，難度勝過風櫃嘴~哈哈哈.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
111.61 km 
New Balance大溪 26.5 零碼鞋 累積 :
193.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 05'03" | 00:12'09" |
| 3 | 04'58" | 00:17'07" |
| 4 | 05'25" | 00:22'32" |
| 5 | 06'32" | 00:29'04" |
| 6 | 08'18" | 00:37'22" |
| 7 | 08'30" | 00:45'52" |
| 8 | 08'41" | 00:54'33" |
| 9 | 05'18" | 00:59'51" |
| 10 | 05'29" | 01:05'20" |
| 11 | 05'30" | 01:10'50" |
| 12 | 06'54" | 01:17'44" |
| 13 | 09'16" | 01:27'00" |
| 14 | 08'09" | 01:35'09" |
| 14.0 | 21'41" | 01:35'44" |
22919.3 km | 
609.9 km
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