陳建宏 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
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2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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6.1 km | 01:20:08 | 13:12/km

日期: 2014-10-29 19:59 - 總爬升: 229 m - 地點: MH3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 32 - 卡路里: 338 Cal

Pace: 09'42" / 08'51" / 17'58" / 12'36" / 15'52" / 14'06" / 16'09" /

好久沒去的mh3,因為是壽星馬龍哥當兔子當然要參加一下
路線很棒,view也很漂亮,只不過一路上的箭頭有點亂XD,然後有沒有走路還比用跑的還快的八卦(因為跑錯路XD)
跑完的BASH酒好好喝菜好好吃很歡樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

INJO, BAD BOY 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	08'51"	00:18'33"
3	17'58"	00:36'31"
4	12'36"	00:49'07"
5	15'52"	01:04'59"
6	14'06"	01:19'05"
6.1	16'05"	01:20'08"

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