14.1 km | 01:20:43 | 05:42/km日期: 2014-10-27 19:01 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 49 - 卡路里: 789 Cal
Pace: 06'34" / 06'08" / 06'04" / 06'09" / 05'42" / 05'27" / 05'34" / 06'03" / 05'18" / 05'48" / 05'39" / 05'05" / 04'56" / 05'31" / 05'35" /
明明昨天只跑半馬也沒跑很快為什麼今天腳超痠的,果然還是練不夠啊,所以晚上就去恢復跑一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 369.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'08" | 00:12'42" |
3 | 06'04" | 00:18'46" |
4 | 06'09" | 00:24'55" |
5 | 05'42" | 00:30'37" |
6 | 05'27" | 00:36'04" |
7 | 05'34" | 00:41'38" |
8 | 06'03" | 00:47'41" |
9 | 05'18" | 00:52'59" |
10 | 05'48" | 00:58'47" |
11 | 05'39" | 01:04'26" |
12 | 05'05" | 01:09'31" |
13 | 04'56" | 01:14'27" |
14 | 05'31" | 01:19'58" |
14.1 | 05'34" | 01:20'43" |