3.5 km | 00:20:54 | 05:58/km日期: 2014-09-12 05:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'54" / 05'57" / 06'02" / 06'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" | 3361 / 3361 |
2 | | 06'33" (+00'36") | 139 / 3500 |
W10D6-Easy Run
• 維持心率於區間 2,輕鬆跑 20 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.78 km Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 :
797.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'57" | 00:11'51" |
3 | 06'02" | 00:17'53" |
3.5 | 06'03" | 00:20'55" |