Jones 2019/12/15 訓練日誌

Jones 台北市
ID 181983

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Nike Pegasus 39 BR
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Nike Vaporfly 2 CR
已使用了 11 個月 26 天
共跑了 134.8 km
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Nike Vaporfly 2 WS
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 226.0 km
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nike pegasus 39 WS
已使用了 2 年 29 天
共跑了 538.9 km
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nike zoom fly 4
已使用了 2 年 1 個月 14 天
共跑了 732.6 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 4 個月 11 天
共跑了 411.0 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 846.0 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 3 年 2 個月 16 天
共跑了 719.6 km
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母子鱷魚跟上來
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共跑了 156.0 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
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共跑了 471.9 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 651.7 km
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母子鱷魚三代
已使用了 5 年 3 個月 22 天
共跑了 112.3 km
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母子鱷魚一代
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共跑了 43.9 km
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adidas boston 6 m
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赤足
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:32:28

半馬 : 01:37:48

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
無傷站上起跑線

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21938.1 km |

4967.7 km
2024 年 :

2602.4 km |

475.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.4	0.0
Oct	370.2	41.2
Sep	256.6	20.5
Aug	117.9	16.1
Jul	278.0	31.0
Jun	263.7	70.4

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2023/12/17 Jones 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 Jones 完成了第 10 半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2023/11/12 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:37:48
2023/06/06 恭喜 Jones 獲得 17500 推
2022/11/11 恭喜 Jones 獲得 17000 推
2022/08/17 恭喜 Jones 獲得 500 留言數
2022/03/01 恭喜 Jones 獲得 16500 推
2021/12/19 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:39:06
2021/10/19 恭喜 Jones 獲得 16000 推

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Jones

1.5 km | 00:12:52 | 08:32/km

日期: 2019-12-15 06:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 13'49" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

09'47" (+04'57")

1000 / 1000

02'16"

(12'04")

06'28" (+01'38")

352 / 1352

00'13"

(12'17")

04'50"

47 / 1399

00'34"

(12'52")

05'24" (+00'34")

106 / 1506

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jones 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
1.5	06'07"	00:16'55"

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成績 : 04:39:10

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