白亮亮 2018/12/16 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

跑鞋 (51)

特步 160x6.0 45
已使用了 0 天
共跑了 7.0 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 195.8 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 390.2 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 18 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 5 個月 22 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 7 個月 26 天
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 1 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 24 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 14 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 4 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 14 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 21 天
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 7 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 15 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 11 天
共跑了 445.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 1 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 10 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 1 個月 23 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 2 個月 23 天
共跑了 483.6 km
我要評分

361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 467.4 km
我要評分

asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 628.0 km
我要評分

ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 129.1 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 514.3 km
我要評分

母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 696.0 km
我要評分

皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 17 天
共跑了 186.8 km
我要評分

NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 9 天
共跑了 500.9 km
我要評分

MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 629.1 km
我要評分

MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 7 年 11 個月 22 天
共跑了 300.6 km
我要評分

mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 14 天
共跑了 512.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 5 個月 25 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 13 天
共跑了 227.9 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 30 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 7 個月 22 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 9 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 11

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 32

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23440.7 km |

3728.5 km
2024 年 :

2041.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.7	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

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里程碑 (411)

2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
2024/10/01 恭喜白亮亮獲得 65500 推
2024/09/05 恭喜白亮亮獲得 65000 推
2024/08/06 恭喜白亮亮獲得 64500 推
2024/07/11 恭喜白亮亮獲得 64000 推
2024/07/05 恭喜白亮亮獲得 1650 留言數
2024/06/11 恭喜白亮亮獲得 63500 推
2024/05/16 恭喜白亮亮獲得 63000 推
2024/04/23 恭喜白亮亮獲得 62500 推
2024/03/30 恭喜白亮亮獲得 62000 推

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白亮亮

22.0 km | 01:48:20 | 04:55/km | 第26半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'49" (+00'38")

15 km

(01:10'50")

00:23'50" (+00'39")

00:48'01" (+01'01")

20 km

(01:35'01")

00:24'11" (+01'00")

Finish

(01:48:20)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(09'07")

04'31"

1000 / 2000

04'39"

(13'46")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'42"

(23'11")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

很特別的獎杯，送給自己當生日快樂禮物～歐耶^^

賽前宣言: 來個寒流之類的天氣吧～～

賽後評分: 直接跑過媽祖廟的前廳，闔家平安了到底！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.38 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jjwei, 唐申霖和其他 32 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Phoebe-Meredith 生日快樂，同鄉

2018-12-16 20:06 ·

1 個人推

楊玉琪恭喜獲獎高速完賽 !

2018-12-16 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'43"	00:23'11"
6	04'45"	00:27'56"
7	04'42"	00:32'38"
8	04'45"	00:37'23"
9	04'45"	00:42'08"
10	04'52"	00:47'00"
11	04'47"	00:51'47"
12	04'48"	00:56'35"
13	04'39"	01:01'14"
14	04'46"	01:06'00"
15	04'50"	01:10'50"
16	04'49"	01:15'39"
17	04'56"	01:20'35"
18	04'48"	01:25'23"
19	04'45"	01:30'08"
20	04'53"	01:35'01"
21	04'54"	01:39'55"
22	04'45"	01:44'40"
22.8	04'45"	01:48'21"