11.8 km | 01:13:39 | 06:14/km日期: 2012-10-10 20:08 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰適合跑步的天氣 - 卡路里: 648 Cal
Pace: 07'05" / 05'38" / 06'21" / 06'04" / 06'04" / 05'53" / 06'32" / 05'25" / 05'32" / 05'51" / 07'43" / 06'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+01'11") | 1064 / 1064 |
2 | | 05'58" (+00'30") | 965 / 2030 |
3 | | 06'23" (+00'55") | 999 / 3029 |
4 | | 06'14" (+00'46") | 1007 / 4036 |
5 | | 05'53" (+00'25") | 1008 / 5044 |
6 | | 05'52" (+00'24") | 1007 / 6052 |
7 | | 06'32" (+01'04") | 1014 / 7067 |
8 | | 05'37" (+00'09") | 1010 / 8077 |
9 | | 05'28" | 1001 / 9078 |
10 | | 05'39" (+00'11") | 1007 / 10086 |
11 | | 07'49" (+02'21") | 1011 / 11097 |
隨興跑,跟著180及185bpm的步頻去跑,跟昨天的數據差不多,但是今天的腳步沈重了些,可能有些累了吧!
明天要減量慢慢跑等星期天的馬拉松了。
10月累積里程 : 321.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 05'38" | 00:12'43" |
3 | 06'21" | 00:19'04" |
4 | 06'04" | 00:25'08" |
5 | 06'04" | 00:31'12" |
6 | 05'53" | 00:37'05" |
7 | 06'32" | 00:43'37" |
8 | 05'25" | 00:49'02" |
9 | 05'32" | 00:54'34" |
10 | 05'51" | 01:00'25" |
11 | 07'43" | 01:08'08" |
11.8 | 06'52" | 01:13'39" |