簡多多 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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3.8 km | 00:18:24 | 04:49/km

日期: 2016-12-19 17:25 - 地點: 重陽橋下了一小圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 2393 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 159 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 04'52" / 04'39" / 05'04" / 04'40" /

就是猜不透昨天為何會抽筋，今天再去跑 4公里，感覺還好啊。應該好好的檢討了～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, sunway 和其他 147 人說推

·

David 簡大。晚安！運動愉快^_^

2016-12-19 22:24 ·

1 個人推

陳榮興晚安、舒心好眠…

2016-12-19 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	05'04"	00:14'35"
3.8	04'40"	00:18'24"

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