簡多多 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21641.6 km |

609.9 km
2024 年 :

3435.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.6	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

朋友 (62)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (489)

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4.4 km | 02:07:21 | 28:40/km

日期: 2024-09-22 23:29 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90.7

Pace: 06'44" / 01'56" / 02'14" / 14'08" / 44'55" / 53'11" / 09'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 759.96 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3767.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

larrywengtw, 吳晉賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	01'56"	00:08'40"
3	02'14"	00:10'54"
4	14'08"	00:25'02"
5	44'55"	01:09'57"
6	53'11"	02:03'08"
4.4	-2'-42"	02:07'21"

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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